به خاطر سپردن یادداشت ها برای یک آزمون می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد، مخصوصا زمانی که مقدار زیادی اطلاعات برای به خاطر سپردن دارید. با این حال، با تکنیک‌ها و استراتژی‌های مناسب، می‌توانید توانایی خود را در حفظ و به خاطر آوردن اطلاعات به طور موثر بهبود بخشید. در اینجا 31 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند یادداشت های یک آزمون را حفظ کنید:

1. زود شروع کنید:خیلی قبل از تاریخ آزمون مطالعه را شروع کنید تا زمان کافی برای حفظ کردن مناسب داشته باشید.

2. یادداشت های خود را سازماندهی کنید: یک سیستم واضح و سازمان یافته برای یادداشت های خود ایجاد کنید، مانند استفاده از عنوان، عنوان فرعی، نقطه گلوله یا کدگذاری رنگ.

3. به طور فعال بخوانید: به جای خواندن منفعلانه یادداشت های خود، با برجسته کردن نکات کلیدی، خط کشیدن زیر اطلاعات مهم یا خلاصه کردن مفاهیم با کلمات خود، فعالانه با مطالب درگیر شوید.

4. از دستگاه های یادگاری استفاده کنید:دستگاه های یادگاری، کمک های حافظه ای هستند که به شما کمک می کنند اطلاعات را از طریق تداعی به خاطر بسپارید. مثال‌ها عبارتند از کلمات اختصاری، قافیه، یا ایجاد تصاویر بصری.

5. آن را تجزیه کنید: یادداشت‌های خود را به بخش‌ها یا تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا قابل کنترل‌تر و به خاطر سپردن آن‌ها آسان‌تر شود.

6. بازیابی را تمرین کنید:دانش خود را با بازیابی منظم اطلاعات از حافظه بدون مراجعه به یادداشت‌های خود بیازمایید. این عمل حفظ طولانی مدت را افزایش می دهد.

7. به شخص دیگری آموزش دهید:موضوع را برای شخص دیگری، مانند شریک تحصیلی یا یکی از اعضای خانواده توضیح دهید. آموزش به دیگران به تقویت درک و حافظه شما از موضوع موضوع کمک می کند.

8. از فلش کارت ها استفاده کنید: فلش کارت هایی با اصطلاحات یا مفاهیم کلیدی در یک طرف و توضیحات مربوط به آنها در طرف دیگر ایجاد کنید. این فلش کارت ها را مرتبا مرور کنید.

9. از فناوری استفاده کنید: از ابزارها و برنامه های دیجیتالی که برای یادداشت برداری و به خاطر سپردن طراحی شده اند، مانند Evernote یا Anki بهره ببرید.

10. از تکنیک های تجسم استفاده کنید:مفاهیم یا ایده ها را با ایجاد تصاویر ذهنی یا نمودارهایی که نشان دهنده اطلاعاتی هستند که می خواهید به خاطر بسپارید، تجسم کنید.

11. از روش مکان‌ها استفاده کنید:روش مکان‌ها که به عنوان تکنیک قصر حافظه نیز شناخته می‌شود، شامل ارتباط دادن اطلاعات با مکان‌های خاص در یک محیط آشنا است.

12. از تکرار فاصله دار استفاده کنید: جلسات مطالعه خود را در طول زمان از هم جدا کنید و مطالب را در فواصل زمانی منظم مرور کنید. این تکنیک به تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی کمک می کند.

13. جملات یادگاری بسازید:جملاتی بسازید که حرف اول هر کلمه بیانگر مفهوم یا اصطلاحی کلیدی باشد که می خواهید به خاطر بسپارید.

14. آن را بنویسید:یادداشت‌های خود را با کلمات خود بازنویسی کنید یا خلاصه‌هایی ایجاد کنید تا درک و حفظ مطالب خود را تقویت کنید.

15. از ضبط‌های صوتی استفاده کنید: از خودتان ضبط کنید که یادداشت‌هایتان را با صدای بلند بخوانید و در حین انجام فعالیت‌های دیگر، مانند رفت و آمد یا ورزش، به آنها گوش دهید.

16. فراخوانی فعال را تمرین کنید:حافظه خود را با پوشاندن بخش‌هایی از یادداشت‌های خود و تلاش برای یادآوری اطلاعات بدون نگاه کردن، آزمایش کنید.

17. از تکرار استفاده کنید:اطلاعاتی را که می‌خواهید به خاطر بسپارید چندین بار تکرار کنید تا زمانی که در حافظه شما جا بیفتد.

18. ارتباط ایجاد کنید:اطلاعات جدید را با دانش موجود یا تجربیات شخصی به منظور افزایش درک و حفظ حافظه مرتبط کنید.

19. از آکروستیک استفاده کنید: آکروستیک شامل ایجاد یک عبارت یا جمله است که در آن حرف اول هر کلمه با مفهوم یا اصطلاحی مطابقت دارد که باید به خاطر بسپارید.

20. استراحت کنید:برای جلوگیری از خستگی ذهنی و بهبود تمرکز و تمرکز کلی، در طول جلسات مطالعه به خود استراحت دهید.

21. خواب کافی داشته باشید:خواب کافی برای تثبیت و حفظ حافظه ضروری است. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.

22. حواس مختلف را درگیر کنید:حواس مختلف را در مطالعه خود بگنجانید، مانند خواندن با صدای بلند، گوش دادن به موارد ضبط شده، یا استفاده از مواد لمسی مانند فلش کارت.

23. از نقشه های ذهنی استفاده کنید: نمودارهای بصری یا نقشه های ذهنی ایجاد کنید که ارتباط بین مفاهیم یا ایده های مختلف را در یادداشت های شما نشان می دهد.

24. سازماندهی کنید:منطقه مطالعه خود را تمیز و منظم نگه دارید تا حواس پرتی را به حداقل برسانید و تمرکز را به حداکثر برسانید.

25. یادگیری فعال را تمرین کنید:در تکنیک های یادگیری فعال، مانند خودآزمایی، خلاصه کردن اطلاعات به زبان خودتان، یا ایجاد سؤال در مورد مطالب، شرکت کنید.

26. از حافظه وابسته به زمینه استفاده کنید:در محیطی مشابه با محیطی که در آن آزمون شرکت خواهید کرد مطالعه کنید. این می‌تواند آسیب بزندبا ایجاد نشانه‌های آشنا در طول امتحان، به یاد بیاورید.

27. از کدگذاری رنگ استفاده کنید: رنگ‌های خاصی را به دسته‌ها یا انواع مختلف اطلاعات در یادداشت‌های خود اختصاص دهید تا به بازیابی حافظه کمک کنید.

28. ایجاد یک برنامه مطالعه:برنامه ای برای مطالعه ایجاد کنید که زمان مشخصی را برای مرور و حفظ یادداشت های شما اختصاص می دهد.

29. با انگیزه بمانید:راه‌هایی برای باانگیختگی و علاقه‌مند ماندن به مطالب پیدا کنید، مانند تعیین اهداف، پاداش دادن به خود پس از جلسات مطالعه، یا مطالعه با همسالان.

30. پردازش عمیق را تمرین کنید:به جای اینکه به سادگی حقایق را به خاطر بسپارید، سعی کنید مفاهیم اساسی و ارتباطات بین قطعات مختلف اطلاعات را درک کنید.

31. ثابت بمانید:روال مطالعه ثابتی را در طول مدت آمادگی خود برای آزمون حفظ کنید تا از حفظ بهینه حافظه اطمینان حاصل کنید.

چند منبع استفاده شده در این مطلب :

1. Verywell Mind - یک وب سایت قابل اعتماد که اطلاعات و نکات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی، از جمله تکنیک های حافظه ارائه می دهد.
2. روانشناسی امروز - منبع معتبری که طیف وسیعی از موضوعات روانشناختی از جمله راهبردهای بهبود حافظه را پوشش می‌دهد.
3. دانشگاه هاروارد - مرکز آموزش و یادگیری درک بوک - مرکز آموزش و یادگیری درک بوک در دانشگاه هاروارد منابع ارزشمند و استراتژی های مبتنی بر تحقیق را برای مطالعه موثر و تکنیک های حفظ کردن ارائه می دهد.